Le repos est essentiel à notre santé et à notre bien-être, mais il n’est pas toujours accessible. La faute à un travail trop prenant, et à des responsabilités qui s’accumulent. Voici quelques pistes pour apprendre à mieux se reposer pendant les périodes de travail prolongées.
Comment mieux se reposer après une journée de travail ?
La fin d’une journée de travail est l’occasion de recharger les batteries et de se libérer l’esprit dans un environnement familier. Mais une soirée n’est jamais vraiment reposante tant que la tête est encore prise par le stress de la journée et des prochaines tâches à accomplir. Pour mieux se reposer après le travail, il faut apprendre à débrancher.
Si nécessaire, il ne faut pas hésiter à prendre du recul sur la journée en évacuant le stress. Chacun sa méthode pour cela, certains ont besoin d’en parler, d’extérioriser les émotions pour s’en débarrasser. D’autres préfèrent se tourner vers des moments de détente, en se coupant du monde et en pratiquant des techniques de relaxation. Et face au stress de la fin de journée, nos alliés sont nombreux.
La musique
Facile d’accès et sans réelles contraintes, la musique possède des effets prouvés contre le stress. Elle permet de réduire la tension artérielle et l’anxiété en diminuant la sensation subjective de stress et la production de cortisol.
Le thé
Plus doux que le café, le thé présente aussi des propriétés intéressantes pour lutter contre l’anxiété. Thé noir et thé vert favorisent la relaxation et offrent une opportunité parfaite pour une boisson chaude réconfortante en hiver.
Les méthodes de relaxation
Des méthodes de relaxation comme la sophrologie, le yoga ou les exercices de respiration permettent de mieux gérer le stress et la fatigue au quotidien, en jouant notamment sur la qualité du sommeil et le rythme cardiaque. Des solutions douces et accessibles à tous sans contraintes. Les exercices les plus simples peuvent déjà avoir des bienfaits considérables.
Le sport
Pratiquer une activité physique après le travail permet de sécréter presque instantanément des endorphines, hormones au pouvoir anxiolytique. Le sport permet de réduire le stress, améliore la qualité du sommeil et joue aussi un rôle antidépresseur sur le long terme. Bien sûr, il existe un juste milieu à trouver pour profiter de ses bienfaits sans s’épuiser pour le lendemain.
Tout le monde est différent
Chacun a ses méthodes pour se reposer après le travail. Le plus important est de prendre conscience des éléments parasites qui bloquent la relaxation dans le quotidien. Avant de débrancher et de se détendre, certains éprouvent le besoin de tout préparer pour le lendemain afin d’évacuer les pensées parasites. D’autres préfèrent ne pas y penser et parviennent à se déconnecter du monde professionnel instantanément. Il n’y a pas de remède miracle, juste un certain nombre de techniques à tester afin d’améliorer le quotidien durablement.
